חברים אנחנו נפגשים הערב בשעה 19:00-20:00 לאימון עם תמר.
לפנינו שבוע מלא בכל טוב עם דגש ברור לכוח, פשוט, כבד ועובד תרגילי כוח!!!!
אז תנשמו עמוק ותהנו הערב.
דרך אגב למהירי החלטה בלבד היום יש ערב בשרים שטל ארגן אז מי שמעוניין שיחזור אלי או לטל מזר.
WOD 23/11 יום שבת
warm up:
קצת משחקים של תמר
BBG
7min AMRAP
10KB snatch-כל יד
20 D/U
לפנינו שבוע מלא בכל טוב עם דגש ברור לכוח, פשוט, כבד ועובד תרגילי כוח!!!!
אז תנשמו עמוק ותהנו הערב.
דרך אגב למהירי החלטה בלבד היום יש ערב בשרים שטל ארגן אז מי שמעוניין שיחזור אלי או לטל מזר.
WOD 23/11 יום שבת
warm up:
קצת משחקים של תמר
BBG
- snatch balance
- 3X5
- snatch to over head squat
- אחרי ביצוע הסנאץ עוד עם המוט מעל הראש ממשיכים לביצוע של OHS
- 3x5
METCON
- 7min AMRAP
- 5 strict pull up
- 5 HSPU
2 min rest
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה