מוביליטי

מה זה מוביליטי?
בתרגום ישיר מוביליטי זה תנועתיות.
הגוף שלנו מוכן וערוך מראש להיות תנועתי, גמיש, זריז אבל אנחנו במהלך השנים ואורך החיים המודרני הצלחנו להרוס את זה.
רק תחשבו על החיים המודרניים שלנו, כיסאות, אוכל, תנועה הכל מוכן מראש בכדי "להקל" על החיים.
וזה מצחיק לחשוב שבדיוק מה שמקל עלינו הוא מה שהורס אותנו...
ישיבה על כיסא היא פשוט לא טובה ולא נכונה, האוכל המהיר והמוכן מראש מאבד את רוב הוויטמינים והערכים התזונתיים שלו, וכמובן שלא נדבר על חומרי שימור שנכנסים לכל דבר שאנחנו אוכלים היום.
במילים אחרות רק תביטו בילד בן שנתיים זז, אייך הוא מרים דברים מהקרקע, אייך הוא יורד לסקווט ותבינו על מה אני מדבר.
אז במהלך החודש הקרוב אנחנו ניתן דגש לתנועתיות, נלמד אתכם אייך "פותחים טווחי תנועה" מה זה כדור לקרוס/גליל ולמה הם טובים אז תבואו עם ראש פתוח ותזכרו קרוספיט זה לא רק 7 דקות של משקל כבד...
WOD 4/11 יום שני
warm up:

• משחקי פתיחת טווחי תנועה...
• חימום תנועתי לקראת סנאץ

BBG

• SNATCH 1RM DAY
• מתחרה:5-5-3-3-2-1-1-1 להגיע למשקל MAX
• מתקדם:3X8
• מתחיל: 5X5

METCON

• 4-RFT
• 200m-run
• 25 KBswing
• 10 TTB

תודה לגדי על הסרטון