קרוס מדריכי קטלבל

כמו שכולם יודעים כבר, ביום שישי הקרוב יתחיל בבוקס קורס בין לאומי למדריכי קטלבל.
מדובר בקורס מעולה של שלושה ימים פיזיים מלאים ובסופם רק מי שיעבור את המבחן העיוני והמעשי יקבל תעודת מדריך.
עקב הקורס הבוקס יהיה סגור בשישי (שבת כרגיל) עמכם הסליחה אבל אל חשש יש אימון מפנק ביום חמישי....
WOD 2/12 יום ב'
warm up:

• חמום כללי
• תרגול קליין עם מוט

BBG

•  position clean 3X5
• jerk 3X5

METCON

• 3 R.F.T
• 7 Hang Power Clean
• 12 Box Jump

ישר אחרי ללא הפסקה של הזמן ובאותו המשקל...

• 2 R.F.T
• 12 Thrusters
• 21 K.B.S