יסודות הריצה הנכונה

אהלן חברים נתחיל בכך שאני מזכיר שאין פעילות הבוקר בשעה 7:00!!!

אימוני ריצה זה לא רק לצאת לרוץ...
כחלק מהמסע של הבוקס להוביל ולהתמקצע פתחנו סמינר בנושא יסודות הריצה.
מדובר בשלושה מפגשים מעשיים ולא רק תאורטיים שבהם אנחנו נתרגל, נייעל ונשפר את התנועה בזמן הריצה.
הסמינר הולך להיות קטן ולכן חשוב למהר ולהירשם.
יש גם הנחה בתשלום למנויי הבוקס
לפרטים נוספים כנסו בפייסבוק
או דרך הקישור:
סמינר ריצה

WOD 11/12 יום ד'
תמרי בחו"ל אז קיבלתם אותי...
warm up: 
  • חימום ברגנר
BBG
  • snatch 2 over head squat
  • 8X3 snatch
METCON
  • 5 bar muscle up
  • 10 HSPU
  • 4 bar muscle up
  • 10 burppes
  • 3 bar muscle up
  • 10 ring dips
  • 2 bar muscle up
  • 10 pistol squat (כל רגל)
  • bar muscle up
ולסיכום:
  • קצת בטן...

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה