כמו שאתם בטח ראיתם והרגשתם הבוקס גדל, ציוד נוסף כבר הגיע ויש עוד המון תוכניות לעתיד.
בימי ראשון הבוקס יפתח כבר מהשעה 17:00 בכדי להוריד קצת מהעומס ובמשך השבוע הפעילות ממשיכה כרגיל.
לכל מי שעושה תרגילי עזר או open gym במגביל אני מבקש שתגיעו או לפני שש או שתמשיכו מהשעה שמונה בערב.
היום נמשיך לשחק קצת עם הקטלבל מקווה שתהנו...
WOD 12/12 יום ה'
warm up:
בימי ראשון הבוקס יפתח כבר מהשעה 17:00 בכדי להוריד קצת מהעומס ובמשך השבוע הפעילות ממשיכה כרגיל.
לכל מי שעושה תרגילי עזר או open gym במגביל אני מבקש שתגיעו או לפני שש או שתמשיכו מהשעה שמונה בערב.
היום נמשיך לשחק קצת עם הקטלבל מקווה שתהנו...
WOD 12/12 יום ה'
warm up:
- חימום בעזרת הקטלבל
- פתיחת טווחי תנועה iron bar
- turkish getup
METCON
- אימון בזוגות
- 10 סבבים לכל אחד של
- kettlebell swing 2 arm 10
- kettlebell clean 5
- kettlebell press 3
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה