חבל קפיצה

כמה פשוט וזול זה חבל קפיצה.
אז לפני שרצים לרכוש נעלי קרוספיט, הרמת משקולות, רצועות לשורש כף היד, כדור לקרוס, חלבון, חולצת קרוספיט, טייץ, אימון אישי, ספרים, מס'ז וכל זה... נראה לי שהרכישה החשובה ביותר והראשונה שלכם צריכה להיות חבל אישי.
החבל הראשון צריך להיות פשוט, כזה מפלסטיק שעולה 20 ש"ח ועושה את העבודה בצורה הטובה ביותר.
רק אחרי שמתחילים לשלוט בקפיצות כפולות אפשר ורצוי לעבור לחבל מהיר אבל זה רק אחרי!!!!
לסיכום לכו קנו כבר חבל ותגיעו איתו לכל אימון בתיק בסיידר ועכשיו אחרי שכבר כולם רכשו חבל כל מה שצריך לעשות זה להתאים את החבל לגובה וקדימה לאימון
כנסו לסרטון הבא ותראו אייך מתאימים את הגובה של החבל שלכם.
WOD 17/12 יום ג'
warm up + skills

• חבל !!!!!
• תביאו מהבית ותכינו את הגובה בבקשה
• לימוד קפיצה כפולה
• אתגר 5 דקות...

1-METCON

• 25 burpess
• 3 RFT
• 10 DeadLift
• 10 pull ups
• ולסיכום אחרי 3 סבבים
• 25 burpess

כן זה לא באמת הסוף...

METCON-2

• annie
• 50-40-30-20-10
• D/U
• situps

בהצלחה!