tabata

מה הסיפור מאחורי המילה הזו: טבאטה?
פרוטוקול האימון טאבטה לקוח משמו של פרופסור איזומי טבאטה שהוכיח שפרוטוקול העבודה 20/10 כפול שמונה סבבים מוביל לשיפור יכולת אירובית בצורה הטובה ביותר ליחידת זמן של 4 דקות.
בעולם הקרוספיט לקחו את הרעיון והכניסו לזה קצת סטרואידים או במילים אחרות...
רוצים לפגוש את פרופסור איזומי?
WOD 3/12 יום ג'

kettlebell:

• KBsnatch-to KBswing
• למידה ותרגול
• מתקדם: 5 סבבים של: 5 סנאץ כל יד+10 סווינג לא להניח את המשקולות!!!

TABATA

20 שניות עבודה-10 שניות מנוחה כפול 8

• air squat
• push ups
• KBswing
• jumping lunges

כן זה 8 סבבים של כל אחד ורק אז עוברים....