נוהל שבת

כרגיל לאימוני שבת גם היום הולך להיות כבד...

אני מזכיר לכם שבמשך כל היום מתקיימים צילומים בבוקס ואתם הדוגמנים אז קדימה להגיע.

האימון היום יהיה עם תמר.

WOD 11/1 יום שבת

warm up:

• תרגול קפיצות כפולות

BBG

• C&J
• 3-1X5
• עושים שלוש קליין ואז אחד jerk
• יש להעלות משקל בין כל סבוב

METCON

• 10 סבבים
• 3 קליין כבד!!!!
• 10 box jumps

ולמי שעוד רוצה משהוא:

100 good murning עם גומיה