על ההבדל בין קרוספיט ל...

היום אני לא הולך לכתוב משהוא ארוך רק לבקש שתכנסו ותודה לטל מזר על הקישור: (לחצו על הכתוב בסגול)

על ההבדל בין קרוספיט לשיטות אחרות

WOD-11/2-יום שלישי

warm up:

• run & games

Gymnastics

• step up
• על רגל אחת בלבד
• להוסיף משקל על פי היכולת
• 5X5 כל רגל

• single leg lunge
• להוסיף משקל על פי יכולת
• 5X5

METCON

• 100m run
• 50 burpes
• 100m run
• 40 box jumps
• 100m run
• 30 wall ball
• 100m run
• 20 snatch
• 100m run
• 10 ring dips