רוצים שינוי

כולנו רוצים גוף מחוטב יותר, חזק יותר, מהיר יותר ובריא יותר.
כולנו רוצים לנצח, לשבור שיאים ולהוביל.
אבל האם כולנו מוכנים לעשות מה שצריך בשביל זה?
אני מאמין שרוב החברה בבוקס כבר קיבלו את ההחלטה להיות חזקים, מהרים, ובריאים...הרי אם לא כנראה לא ההייתם מתאמנים בקרוספיט.
אז במקום להתבאס שאתם מתאמנים כל הזמן ולא רואים תוצאות אולי צריך לבדוק מה אתם אוכלים...
במקום להתבאס שהסקווט שלכם לא משתפר אולי צריך לבדוק מה עשיתם בכדי לשפר אותו...
כולנו צריכים לשבת קצת מול המראה ולהגדיר לעצמנו יעדים ולוודא שהם ראליים.
עכשיו כשיש לנו יעדים אפשר להתחיל להקדם בצורה שיטתית לעברם.
בקיצור חברים סבלנות והתמדה זו הדרך.
WOD-23/2-יום ראשון
warm up:
  • shuttle run
Gymnastics
  • Pistol squat
METCON
השעון רץ ללא הפסקה למשך 20 דקות
סיימתם תרגיל מתחת לזמן המיועד לכך? יופי תעברו ישר לשלב הבא ותרוויחו עוד זמן לביצוע התרגיל השני.
לא סיימתם את התרגיל הזמן הנתון? לא נורא תעברו גם
  • 5 דקות לביצוע 120 push ups
  • 5 דקות לביצוע 100 pull ups
  • 5 דקות לביצוע 80 KBsnatch
  • 5 דקות לביצוע 60 burpee box jumps

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה