שאאאאאאאני משה


חברים הערב תמר תדריך את הקבוצות של שעה 18:00 / 19:00
את שני או כמו שאני אוהב לקרוא לה שאאאאאני אתם מכירים?
אתמול בבוקר שני שלחה לי הודעה על כך שהיא לא יכולה להגיע לאימון ולכן כבר עשתה את זה:
5-v ups
10- push ups
15 squat
100m run
for....30 min
וזה אומר שנכון לאתמול בבוקר שני עומדת כבר על 230 שכיבות סמיכה באתגר שלנו....
בקיצור מספיק תירוצים, לא יכול להגיע, אין זמן, אכלו לי / שתו לי
אתם בבוקס בגלל שאתם נהנים
אתם בבוקס בגלל האתגר
בגלל אייך שזה גורם לכם להרגיש
בגלל אייך שזה גורם לכם להיראות
או בקיצור אתם בבוקס....
WOD-4/2-יום ג'
warm up:

  • 5 סבבים
  • 20m run
  • 3-5 pull ups

Helen

  • 3 סבבים
  • 400m run
  • 21 KBswiang
  • 12 pull ups

המשך בבוקס:
weighted pull ups

  • 8X3
  • כבד כבד כבד
  • סנטר עובר את המוט ולהחזיק שנייה

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה