אנחנו מתאמנים, עולים במשקלים ומתקדמים אבל מה עם הדרך?
חברים לא צריך להתפוצץ בכל אימון
שוב: לא צריך להגיע לקצה בכל אימון!!!!!
מתחילים: (חדשים עד שלושה חודשים בבוקס)
לשמור על אימון קל יחסית, כן לסיים את האימון בתחושה של אני יכול יותר מזה.
להגיע לשני אימונים בשבוע ועוד אימון יסודות אחד.
מתאמנים: (שלושה חודשים וצפונה) עובדים ועובדים קשה אבל אין RM1 אין צורך להגיע למקסימום או לברר היכן הוא נמצא, זה לא חשוב ולא מעניין בשלב הזה חשוב רק לבסס יכולת גופנית.
להגיע לשלושה / ארבעה אימונים בשבוע זה מעולה וגם...מספיק!!!
אתם העיקר של הקבוצה ואין מה לחפש יותר מזה.
כן העבודה קשה וכן התוצאות מגיעות אבל לא צריך יותר מזה!!!!
מתקדמים / מתחרים: (לפחות חצי שנה של קרוספיט)
טוב זה כבר מעוד אינדיבידואלי-או שאתם מצטרפים לקבוצה המתחרה שלנו או לקבוצת המתקדמים.
אז מה זו קבוצת המתקדמים?
פשוט במהלך החודש אנחנו מרכזים חברים אשר מעוניינים לקחת את האימון שלהם צעד אחד קדימה, אחרי שיחה אישית ובירור שליטה באלמנטים נתחיל באימונים נוספים ברמה קצת גבוה יותר.
WOD 10/2 יום שני
warm up:
METCON
חברים לא צריך להתפוצץ בכל אימון
שוב: לא צריך להגיע לקצה בכל אימון!!!!!
מתחילים: (חדשים עד שלושה חודשים בבוקס)
לשמור על אימון קל יחסית, כן לסיים את האימון בתחושה של אני יכול יותר מזה.
להגיע לשני אימונים בשבוע ועוד אימון יסודות אחד.
מתאמנים: (שלושה חודשים וצפונה) עובדים ועובדים קשה אבל אין RM1 אין צורך להגיע למקסימום או לברר היכן הוא נמצא, זה לא חשוב ולא מעניין בשלב הזה חשוב רק לבסס יכולת גופנית.
להגיע לשלושה / ארבעה אימונים בשבוע זה מעולה וגם...מספיק!!!
אתם העיקר של הקבוצה ואין מה לחפש יותר מזה.
כן העבודה קשה וכן התוצאות מגיעות אבל לא צריך יותר מזה!!!!
מתקדמים / מתחרים: (לפחות חצי שנה של קרוספיט)
טוב זה כבר מעוד אינדיבידואלי-או שאתם מצטרפים לקבוצה המתחרה שלנו או לקבוצת המתקדמים.
אז מה זו קבוצת המתקדמים?
פשוט במהלך החודש אנחנו מרכזים חברים אשר מעוניינים לקחת את האימון שלהם צעד אחד קדימה, אחרי שיחה אישית ובירור שליטה באלמנטים נתחיל באימונים נוספים ברמה קצת גבוה יותר.
WOD 10/2 יום שניwarm up:
- KBswing
- 100 חזרות קל
BBG
- DeadLift
- 3X8
- 21 T2B
- 20 KBswing
- 15 T2B
- 20 KBswing
- 9 T2B
- 20 KBswing
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה