open

עוד רגע מתחילים בעונת תחרויות הקרוספיט
חברים לקראת ה-open יהיו קצת שינויים בלוח השעות ולכן חשוב לעקוב אחרי האתר והפייסבוק.
אימוני ה-open יהיו סגורים רק למי שנרשם ולכן חשוב להתעדכן!!!
לא נרשמת ל-open? רוצים להגיע פעם בשבוע למשך 5 שבועות לאימון בקבוצה קטנה שמודדים לכם זמנים, בודקים את התנועות ומוציאים ממכם את השיא?
קדימה אפשר עוד להירשם אז להתעורר!!!!
ה-open מתאים בגדול לכולם.
לא חייבים להיות מתחרי עילית או אפילו שנה בקרוספיט
רק בשביל הרצון לתת קצת יותר פעם בשבוע ולקבל את התמיכה לכך...
WOD 18/2 יום שלישי
warm up:

• run & games

B.B.G

• shoulder press
• 10X5 
• כן זה עשר חזרות

METCON

• 12-9-6
• strict pull ups
• strict ring dips
• run 400m
• 12-9-6
• kip C.2.B
• kip ring dips
• run 400m