סיכום שלב ראשון של מוקדמות משחקי הקרוספיט.
14.1 עבר והחברה הוציאו תוצאות מדהימות ואני לא מדבר רק על המתחרים/הקצה העליון של התוצאות.
העובדה שהרבה מתאמנים הגיעו והתמודדו עם האימון, רק להתמודד כמו שהוא רשום ללא הקלות ונלחמו על כל חזרה של קפיצות כפולות פשוט נתנו את הכל מדהימה אותי.
אתם המנצחים של ה-open לדעתי ואני מקווה שאתם לוקחים משהוא מהחוויה הזו.
כל המתחרים שלנו כולם הוציאו תוצאות מצוינות והכל עוד פתוח....
עכשיו נשאר לנו רק לקנות סטים חדשים של פלטות 5K...
WOD 5/3 יום רביעי
warm up:
- חימום והכנה לסקווט
BBG
- HBBS
- 20x3
- כן כן זה 20 חזרות ללא הפסקה עם משקל...
METCON-1
- min 7 - amrap
- 20-KBswing
- 10-push ups
METCON-2
- EMOM-10min
- 5 push press-זוגי
- 7 box jumps-איזוגי
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה