כייף במסלול

קצת התאוששות מתרגילי הכוח ושינוי אווירה
זוכרים שאמרנו שלא צריך להתפוצץ כל הזמן, לעבוד יפה וחזק אבל לא להגיע לקצה.
אז היום אנחנו נתרגל את זה באימון ארוך יחסית שהדרך הנכונה להתמודד איתו היא שמירה על קצב.
WOD-18/3-יום שלישי
warm up:

• לוקחים קטלבל והולכים למסלול
• ריצה וחזרה על התנועות לאימון

METCON

• 1600 run
• 20 KBswing
• 15 pull up
• 10 burpees
• 1200 run
• 20 KBswing
• 15 pull up
• 10 burpees
• 800 run
• 20 KBswing
• 15 pull up
• 10 burpees
• 400 run
• 20 KBswing
• 15 pull up
• 10 burpees