עייפים וכואבים

עייפים כואבים ולא מוכנים לוותר על אימון נשמע מוכר?
חברים אימוני קרוספיט מבוססים על אינטנסיביות ולכן יש חשיבות לזמן ההתאוששות שלכם.
תתחילו להקשיב לגוף, כשכואב משהוא צריך לתת זמן למנוחה/טיפול ולא להילחם בכאבים.
חשוב להבדיל בין כאבי שריר ולבין עייפות וכאבי מפרקים אז... כואבים?
לא בטוחים מה לעשות?
שילחו הודעה או תתקשרו ונמשיך משם...
WOD 20/3 יום חמישי
warm up:

  • משחקים עם סולם זריזות
strength
  • Deadlift
  • 5X5
METCON-1
  • 5 RFT
  • 30 שניות-pull ups
  • 60 שניות -box jumps
  • 30 שניות-מנוחה
METCON-2
  • 100 T2B 
  • for time

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה