חברים יקרים אחרי הרבה כמעט שנתיים הגיע הזמן שלי לצאת לחופשה קטנה.
אני לא אהיה באזור מיום שלישי עד שבת ובמקומי תקבלו את תמר וצח.
שלישי-רביעי-חמישי אימונים כרגיל אבל עם תמרי.
שישי-יסודות עם צח.
שישי-קבוצה עם תמר.
שבת-קבוצה עם צח.
אז למרות שאני לא אתכם באימון התוכנית שלכם ממשיכה כרגיל!!!! והתוכנית היא כוח
מקווה שהרגליים התאוששו מיום שני בגלל שאנחנו הולכים קצת לרוץ (אבל בקטנה)
WOD 25/3 יום שלישי
מתארגנים זריז לוקחים קטלבל ויוצאים למסלול.
- חימום כללי
- 10-20-30 קפיצות לאורך ברצף-מנוחה בין כל סט.
METCON
- 400m run
- 50 KBswing
- 400m run
- 40 jumping squat
- 400m run
- 30 S.D.H.P
- 400m run
- 20 C2B
- 400m run
עכשיו זה הזמן להשלים את אימון הכוח מראשון או משני במידה וצריך.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה