שישי ברגוע

אני יודע הרגלים שבורות...
השבוע נתנו דגש לסבולת כוח-היכולת לעבוד כנגד משקל מספר רב של חזרות, והתוצאה היא שאין לכם רגליים.
כמו שאני אמרתי/כתבתי כבר בעבר הדבר הנכון ביותר לעשות כשתפוסים וכואב הוא לצאת לריצה/הליכה קלה של לפחות חצי שעה.
כן חצי שעה של פעילות אירובית מתונה עושה קסמים אז בבקשה אתם מוזמנים.
לכל מי שרוצה אני יוצא בשעה 10:00 מהבוקס לשעת ריצה.
WOD 7/3 יום שישי
warm up:

• 3 סבבים של cindy

strength

• משלימים את החסר בעליות מתח
• זוכרים את הדגש השבועי שלנו...

METCON

5-R.F.A

• 20 push ups
• 15 wall ball
• 10 H.P.C
• 5 C.2.B