how to implicit force

אייך מיצרים כוח?
אז נורא קל לחשוב על דחיפה או משיכה של חפץ אבל אייך מגייסים מקסימום יחידות מוטוריות/מקסימום כוח בכדי להתמודד מול משקל גבוה?
המטרה של התרגול הטכני שלנו בתקופה הזו היא לא בכדי להגיע למקסימום-לא!!!! המטרה היא ללמוד אייך לגייס את הגוף לעבודה שבסופו של תהליך תוביל אותנו למקסימום ולכן אני מזכיר:

  • אין kip או דברים דומים בתרגול כוח
  • כל הגוף "חזק" ואין תנועה מיותר
  • מחזיקים אויר/גיוס שרירים
  • מנוחה!!!!! בין הסטים
  • לא להגיע לכשלון, לעבוד כבד במידה
WOD 17/3 יום שני
warm up:
  • משחקי תמר
strength
  • shoulder press
  • 5X5
METCON
  • 10- T2B
  • 1- Squat clein
  • 9- T2B
  • 2- Squat clein
  • 8- T2B
  • 3- Squat clein
  • 7- T2B
  • 4- Squat clein
  • 6- T2B
  • 5- Squat clein
  • 5- T2B
  • 6- Squat clein
  • 4- T2B
  • 7- Squat clein
  • 3- T2B
  • 8- Squat clein
  • 2- T2B
  • 9- Squat clein
  • 1- T2B
  • 10- Squat clein




    אין תגובות:

    הוסף רשומת תגובה