אייך מיצרים כוח?
אז נורא קל לחשוב על דחיפה או משיכה של חפץ אבל אייך מגייסים מקסימום יחידות מוטוריות/מקסימום כוח בכדי להתמודד מול משקל גבוה?
המטרה של התרגול הטכני שלנו בתקופה הזו היא לא בכדי להגיע למקסימום-לא!!!! המטרה היא ללמוד אייך לגייס את הגוף לעבודה שבסופו של תהליך תוביל אותנו למקסימום ולכן אני מזכיר:
אז נורא קל לחשוב על דחיפה או משיכה של חפץ אבל אייך מגייסים מקסימום יחידות מוטוריות/מקסימום כוח בכדי להתמודד מול משקל גבוה?
המטרה של התרגול הטכני שלנו בתקופה הזו היא לא בכדי להגיע למקסימום-לא!!!! המטרה היא ללמוד אייך לגייס את הגוף לעבודה שבסופו של תהליך תוביל אותנו למקסימום ולכן אני מזכיר:
- אין kip או דברים דומים בתרגול כוח
- כל הגוף "חזק" ואין תנועה מיותר
- מחזיקים אויר/גיוס שרירים
- מנוחה!!!!! בין הסטים
- לא להגיע לכשלון, לעבוד כבד במידה
WOD 17/3 יום שני
warm up:
- shoulder press
- 5X5
METCON
- 10- T2B
- 1- Squat clein
- 9- T2B
- 2- Squat clein
- 8- T2B
- 3- Squat clein
- 7- T2B
- 4- Squat clein
- 6- T2B
- 5- Squat clein
- 5- T2B
- 6- Squat clein
- 4- T2B
- 7- Squat clein
- 3- T2B
- 8- Squat clein
- 2- T2B
- 9- Squat clein
- 1- T2B
- 10- Squat clein
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה