למשוך לדחוף ולהרים

תפוסי תנועה הבסיסים ביותר לאדם הם

• להרים
• לדחוף
• למשוך
• לטפס

האימון היום מבוסס על מה שאנחנו יודעים לעשות הכי טוב ולכן תגיעו עם חולצה ארוכה והרבה מצב רוח
WOD 11/ 4 יום שישי
warm up:

• חימום בטריבונה

METCON-1

• בזוגות 20 הפיכת צמיג

METCON-2

• 5 RFT
• הליכת חקלאי-עם מוט...-50 מטר
• משיכת מזחלת-100 מטר