הרמת כוסית

חברים וחברות הערב ניפגש ליום אימון מיוחד הכולל הרמת כוסית ושעות הפעילות הם כרגיל!!!!!
מתחיל בשעה 17:00 סוגרים בשעה 22:00.
בשעה 19:00 ובשעה 21:00 נעצור את הפעילות להרמת כוסית חגיגית וכולם מוזמנים.
אז למי שלא מעודכן מהפייסבוק להלן שעות הפעילות לחג:
יום שני 14/4 יסודות 11:00 / קבוצה 12:00-14:00
יום שלישי 15/4 קבוצה 19:00-21:00
המשך החג עובדים כרגיל!!!!!
יום ראשון 20/4 יסודות 11:00 / קבוצה 12:00-14:00
יום שני 21/4 קבוצה 19:00-21:00
ולענייננו... אנחנו נכנסים עכשיו לשבוע האחרון בתכנית הכוח אז חשוב לנסות ולהגיע ללא תירוצי חג בבקשה.
WOD 13/4 יום ראשון
warm up:
בואו נכיר כולם את סינדי שוב...
2 סבבים של:
  • 5 pull ups
  • 10 push ups
  • 15 squat
strength
  • DeadLift
  • 5-4-3-2-1-1-1
  • כן זה 1 RM-המשקל המקסימלי שניתן להרים בטכניקה מושלמת!!!!

METCON
cindy
  • 20 min AMRAP
  • 5 pull ups
  • 10 push ups
  • 15 squat

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה