החזקת גוף

הבסיס לכל תנועה היא היכולת שלנו לשלוט בגוף.

החזקת גוף או שליטה בגוף קריטית לביצוע נכון ויעיל של תנועות.

אנחנו נכנסים לתקופה שבמהלכה ניתן דגש בדיוק לזה להחזקת הגוף שלנו אז תתכוננו ובעיקר תקשיבו.

עקב אירוע משפחתי אני לא יכול להגיע ואתם תפגשו את תמר.

WOD 20/4 יום ראשון

• 11:00 יסודות מפגש 4
• 12:00-14:00 קבוצה.
• יום שישי 25/4 הבוקס יהיה סגור עקב תחרות RFA וכולם מגיעים לעודד...

warm up:

• מסלול מכשולים
• קפיצות מעל מדרגות לאורך הבוקס

kipiing pull up

• לימוד ותרגול שלבים
• מתקדמים לתרגל גובה בקיפ עם החזקת בטן/רגליים

METCON

יוצאים החוצה...

• 3 RFT
• הליכת ארבע על הדשא (לרוחב) 10 push ups
• הליכת ארבע על הדשא חזרה 5 burpees
• 50 מטר ריצה עם צמיג/מזחלת

לסיכום: 

• 3 סבבים של דקה
• בטן סטטי / גשר