רק קטלבל

בטח כבר נמאס לכם להיות תפוסים כל הזמן מאימוני הכוח שעשינו לאחרונה...
אז מיום ראשון אנחנו נכנסים לסבב של שלושה שבועות בדגש למשקל גוף ותנועות מעולה ההתעמלות.
אבל רגע אחד לפני בואו נשחק קצת עם הקטלבל.
WOD 19/4 יום שבת
warm up:

  • 100 KBswing
  • משקל קל!!!!!
KBsnatch
  • חזרה ולימוד 
  • תרגול כל 30 שניות -5 חזרות רצופות
  • 20 סבבים
  • למי שזה קל או רוצה אתגר קטן...אפשר לעשות 100 חזרות רצוף כמה שיותר מהר.
METCON
  • 5RFT
  • 10 gublet squat
  • 10 deadlift
  • 200m run

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה