אירוע הקרוספיט הגדול בישראל מגיע והיכן אתם תהיו?

יום חמישי ושישי הקרוב אנחנו הולכים להיות בתחרות ה-RFA.
מדובר בשנה הרביעית שהתחרות מתקיימת והפעם במתחם אוניברסיטת תל אביב.
התחרות תכלול: ריצה,שחיה,משקולות וכל מה שיפה בקרוספיט.
יש לנו מספר לא מבוטל של מתחרים שמגיעים וצריכים אתכם לעידוד אז זה יהיה פספוס לא להיות שם.
במהלך התחרות יהיו דוכנים למכירת ציוד נלווה של ריבוק / רוקטייפ / סאל ספורט ועוד המון דברים טובים.
גם לבוקס שלנו יהיה דוכן בשטח בכדי להנות קצת בצל, מקום לציוד וסתם להיות אחד בחברת השני.
רגע לפני אני צריך קצת עזרה:
למי יש גזיבו / רשת צל או משהוא שיכול לעזור?
אנחנו מחפשים גם תרמוקן-כלי למים קרים?
WOD 21/4 יום שני
19:00-21:00 אימון עם צח
warm up:

• 3 סבבים של סינדי
• 5 Pull ups
• 10 push ups
• 15 squat

ring

• ring dips
• 5X5
• תרגול מעבר על הידיים-ארגזים
• 5X5

METCON

12 min AMRAP

• 7- deadlift-מוט
• 14-T2B
• 21-wall ball