מתקדמים ושינויים בלוח הזמנים

חודש חדש לפנינו והולך להיות מספר שינויים בלוח הזמנים של הבוקס.
חברים בבקשה עקבו אחרי האתר/הפייסבוק והודעות כתובות בלוח.
אנחנו הולכים להוסיף שעות, להזיז את היסודות קצת ובגדול לעשות שינויים שהתבקשנו על ידכם.
קבוצת מתקדמים וכל מי שמעוניין להתחרות בבקשה לדבר איתי באופן אישי!!!!
עד עכשיו קצת שיחקנו ברעיון המתקדמים ובעיקר רציתי לראות מי באמת שואל ורוצה "אקסטרה" ומי רק הביעה רצון...
מיום ראשון קבוצת המתקדמים יתחילו לעבוד בנוסף לאימוני הקבוצה גם עם מאמן הרמת משקולות ומאמן אתלטיקה פעם בשבוע.
האימונים בקבוצת המתקדמים מותנים במינימום 10 משתתפים, באישור שלי ובתוספת תשלום.
מנוי לקבוצת המתקדמים עולה 400 ש"ח לחודש ובהתחייבות של שלושה חודשים מינימום.
כל מי שלא יישר קו לא יוכל להיכנס לאימוני המתקדמים.
אני יעלה פרסום ספציפי ביום ראשון לגבי שעות אימוני האתלטיקה והרמת המשקולות ועד אז אתם מוזמנים לשאול להתעניין ולגבש החלטה.
WOD 1/5 יום חמישי
warm up:

• משחקי משיכה ודחיפה בזוגות

Gymnastics

• ring muscle up

METCON

5RFT

• 10 HPC
• ריצה לשער
• 20 Push ups בשער
• ריצה חזרה לאולם.