ערב יום השואה

חברים וחברות עקב יום השואה הבוקס ייסגר בשעה 21:00!!!!
במהלך יום הפעילות לא נשמיע מוסיקה.
השבוע אנחנו הולכים לבלות הרבה זמן על המתחים ולכן חשוב לשמור כמה שאפשר על עור הידיים.
בכדי להימנע מקריעה של העור חשוב לגרד את האזור הקשה ולזכור שאחיזה חזקה היא לא תמיד הדבר הנכון לעשות על המתח.
היום נלמד ונתרגל קצת kip על המתחים אז תביאו כפפות מי שצריך ולכל מי ששאל אותי לגבי כפפות קרוספיט, יש לכם כמה אופציות.
1. כפפת חדר כושר שלא ממש עוזרת ולפעמים מפריעה לדעתי...
2. להזמין מאינטרנט כפפות עבודה שגם לא משהוא.
3. כפפות של rock tape / ריבוק / רוגפיטנס ועוד שנועדו לאימוני קרוספיט.
הכפפות הקרוספיט הם יקרות יותר יחסית לכפפות חדר כושר ובארץ יש לדעתי אפשר להשיג רק את הכפפות של rock tape.
במקרה....דויד שלנו מתעסק בציוד של rock tape ולכן כל מי שמעוניין בפרטים נוספים מוזמן לפנות עליו.
דרך נוספת לרכישת כפפות לקרוספיט היא דרך ריבוק או רוג פיטנס אבל אתם צריכים משהו שיביא לכם את הכפפה מארה"ב.
בקיצור אני בטוח שיש עוד אופציות אבל בסוף היום טיפול בידיים ימנע ממכם את הצורך בכפפה.
WOD 27/4 יום ראשון
warm up:

• משחקי זריזות

gimnastics

• kiping
• pullups
• bar musclup

Metcon

סולם יורד מעשר של:

• DeadLift
• pull up

סיכום קטן
 hollow rock position

מתקדמים

• קליין
• 3X5