חג ה-RFA

השנה אנחנו נחגוג באירוע ה-rfa .
זו השנה הרביעית שהתחרות מתקיימת וניתן להגיד שהתחרות הזו זה הדבר הקרוב ביותר לאליפות ישראל בקרוספיט.
שנה שעברה יצגו אותנו בכבוד רב: רם רמבו דובר ודויד מצרי.
השנה זה ממש כייף לראות שנרשמו 9...כן 9 מתחרים מהבוקס.
זה לא ברור שבזמן קצר של שנה הגיעו כל כך הרבה אנשים לרמת מתחרה ואנחנו שולחים ממש קבוצה גדולה.
אז נכון בסוף יתמודדו על הקו רק...7 בגלל אילוצים וכדומה ולא לשכוח שרוב המתחרים עוד רגע עולים על טיסה לריגינלס.
אז בהצלחה לכולם ביום חג הקרוספיט.
תבואו לעודד, לשמוח, לרכוש שטויות של ריבוק ובעיקר לשתות איזה בירה ולהנות מההצגה.
ולכל המתחרים אתם אלופים עוד לפני שהגעתם בכלל לתחרות...
כנסו לאתר של התחרות ותתעדכנו בשעות הפעילות וזמני המקצים.
WWW.RFA.CO.IL
אני אהיה שם מהשעה 7:00 ועד הסוף
יש לנו דוכן קטן ויפה אז בואו...
יום שישי הבוקס סגור!!!!!
WOD 24/4 יום חמישי
בואו נרגיש מה שהמתחרים מרגישים...
warm up:
קצת ריצה למצב הרוח

METCON-1

• 800M run
• אייך שנכנסים חזרה לאולם
• 90 שניות למקסימום חזרות של
• shoulder to overhead

מנוחה קצרה ומשיכים

METCON-2

• 7 min AMRAP
• 30 double under
• 5 bar muscl up 5/ c2b

בהצלחה לכולם וניפגש בתחרות