כמו שאתם ראיתם באירוע ה-rfa יש חשיבות לא קטנה ליכולת הריצה של האתלטים.
בסיס אירובי הוא המפתח להכל!!!!
בכל מטקון היכולת להתאושש או להחזיק מעמד בדופק גבוה מבוסס על הבסיס הארובי שלנו.
אז נכון רובכם לא אוהבים לרוץ יותר מידי ואתם תחשבו שאני מטורף לבקש ממכם לרוץ שעה רצופה אבל בבקשה בבקשה תקפידו להגיע לאימונים בעלי אופי אירובי כמו מה שעומד מולו הערב...
אז אמרנו שבסיס נכון...
WOD 29/4 יום שלישי
warm up:
ריצה קלה במסלול
הכנה לפיסטול...
METCON
בסיס אירובי הוא המפתח להכל!!!!
בכל מטקון היכולת להתאושש או להחזיק מעמד בדופק גבוה מבוסס על הבסיס הארובי שלנו.
אז נכון רובכם לא אוהבים לרוץ יותר מידי ואתם תחשבו שאני מטורף לבקש ממכם לרוץ שעה רצופה אבל בבקשה בבקשה תקפידו להגיע לאימונים בעלי אופי אירובי כמו מה שעומד מולו הערב...
אז אמרנו שבסיס נכון...
WOD 29/4 יום שלישי
warm up:ריצה קלה במסלול
הכנה לפיסטול...
METCON
- 100 squat
- 400m run
- 75 push ups
- 400m run
- 50 T2B
- 400m run
- 25 pistpl
- 400m run
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה