בעוד שבוע אנחנו עולים על מטוס והולכים לייצג את קרוספיט ישראל ואת הבוקס כקבוצה בתחרות הריגינלס.
זו הפעם הרביעית שאנשים מישראל משתתפים ב-open ועד עכשיו הגיעו למעמד התחרות רק בקטגורית האישית
השנה אנחנו הולכים להיות הנציגים הראשונים מישראל שיתחרו בקטגוריה הקבוצתית.
כמו שאתם יודעים החברים עובדים קשה בכדי להגיע ליכולת הגופנית הטובה ביותר ופרט לאימונים יש לפניהם הוצעה כספית לא קטנה.
בכדי לעזור קצת במימון כל העניין התחרות הבוקס מוציאים חולצות של הקבוצה במהדורה מוגבלת של 30 יחידות.
בימים הקרובים החולצות יגיעו וניתן יהיה לרכוש אותם המחיר מינימלי של 50 ש"ח וכל סכום מעל יתקבל בברכה.
הכסף עבור החולצות נועד בכדי לעזור במימון הנסיעה לכולם (ציוד, תוספים וכדומה)
WOD 14/5 יום רביעי
warm up:
- חימום לחגורת הכתפיים והכנה ל over head squat
oly lifting:
- over head squat
- 3X8 מושלם לא למהר בשלב העלייה מהסקווט
METCON
על בסיס TABATA
20 שניות עבודה-10 שניות מנוחה ומעבר לתחנה הבאה.
4 סבבים של 6 תחנות.
כל תחנה 20 שניות עבודה ללא הפסקה.
סך 12 דקות AMRAP
- T2B
- push ups
- wall ball
- squat
- KBswing
- box jump
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה