פשוט וקל רק להגיע ולהרים

להרים דברים כבדים מפעיל הכל!!!!
אני לא מכיר הרבה תנועות שמוציאות ממך כל כך הרבה כמו לנסות להפוך צמיג.
האימון שלפנינו מבוסס על זה בדיוק: נפח עבודה המבוסס על מספר כניסות של חזרה אחת והצמיג הכבד ביותר שניתן להרים.
WOD 16/5 יום שישי
  • לימוד ותרגול הפיכת צמיג
  • חצי שעה לעבודה חופשית-צריך להגיע ל 5-6 הרמות.
יוצאים לטייל
  • הליכה מסביב למגרש הכדורגל על מוט על הגב (40\25)
  • 30 קפיצות על הצמיג
  • הליכה מסביב למגרש הכדורגל על מוט על הגב (40\25)
  • 20 קפיצות על הצמיג
  • הליכה מסביב למגרש הכדורגל על מוט על הגב (40\25)
  • 10 קפיצות על הצמיג

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה