הנפה

הנפה היא ללא ספק אחת התנועות המורכבות ביותר שניתן להתמודד איתן באימוני הקרוספיט.
יש כל כך הרבה חלקים ודקויות בתנועה אחת שנראת פשוטה לביצוע אבל בפועל מרימי משקולות מקצועיים מעבירים חיים שלמים בכדי לשלוט התנועה הזו.
בדיוק בגלל זה בגלל מורכבות התנועה אני לא אוהב להכניס את ההנפה למטקון ובטח לא הנפה כבדה אבל בתור תרגיל בודד....טוב זה כבר משהוא אחר לחלוטין.
היום אנחנו ניגע בשלב "הנפילה" ולכן תגיעו עם מצב רוח טוב ומרוכזים...
WOD 19/5 יום שני
 OlyLifting & warm up:

  • snatch balance
  • hang squat snatch
  • שהייה בתחתית הסקווט
  • 3X8 מקשל קל לאורך כל התרגיל
METCON
  • 12 min AMRAP
  • 30 KBswing
  • 15 pull ups
תשמרו על עור הידיים!!!!! 
תגיעו לאימון אחרי שאתם מטפלים בכף היד.




אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה