מלחמת קבוצות

WOD 3/5 יום שבת
warm up:

• טריבונה X3

gymnastics

• תרגול של kip על המתח

METCON

תחרות קבוצות (של 3-4 אנשים)

אחד מסיים תחנה והשני יוצא אחריו.

המטרה היא לסיים כמה שיותר מהר

הקבוצה המנצחת היא זו שכל החברים סיימו את המטקון ראשונים ולכן חשוב לבנות אסטרטגיה.

• 3RFT
• 10 pull ups
• 20 box jumps
• 30 sit up (רגיל)
• 40 D.U

ישר כשהאחרון מסיים ממשיכים כקבוצה לצבור מקסימום חזרות של wall ball ב 4 דקות (כדור אחד לקבוצה)

הקבוצה הנצחת בוחרת cash uot

בהצלחה