ציוד

זוכרים שלפני שנים כבר הבטחתי לכם קצת ציוד חדש?

אז אני ממש ממש מקווה שלא יהיו הפתעות משונות ברגע האחרון אבל אנחנו מתחדשים בקצת מוטות ופלטות.

מדובר ב שלושה סטים של מוטות (1 גברים/1 נשים) פלטות, עמודים (לסקווט וכדומה), עמדת מגנזיום ועוד כמה שטויות.

בימים אילו אנחנו אוספים הצעות מחיר לגבי ציוד סידור שיפוץ ותוספות לבוקס ואני מקווה שגם זה לא יקח חודשים אבל כך זה שאנחנו עובדים בשיתוף פעולה עם קבוצות נוספות במתחם.

WOD 8/5 יום חמישי

warm up:

• run
• בתגברות

gymnastics

• ring muscleup

METCON

• 100D.U / 300 SIN.U
• 30 KBsnatch-כל יד
• 80D.U / 240 SIN.U
• 20 KBsnatch-כל יד
• 60D.U /180 SIN.U
• 10 KBsnatch-כל יד