נוהל שבת

חברים יש לנו 2 קבוצות במהלך השבת.

בדרך כלל רוב המתאמנים מגיעים לשעה 19:00 אז בבקשה מי שלא ממש לחוץ תגיעו לשמונה...

WOD 21/6 יום שבת

warm up:

• 3 RFT
• ריצה לשער
• 10 שכיבות סמיכה
• 3 טיפוס על הקיר

hand stand

• למידה ודגשים
• תרגול

METCON

• 20-15-10-5 חזרות של
• deadlift
• pull ups
• burpees