לאכול נכון ומאוזן, להתאמן כמו חייה, ולישון כמו תינוק

דיברנו על תזונה, מה לאכול וכדומה אבל יש נקודה שלא ממש דיברנו עליה.
להוריד משקל...
אז דבר ראשון למה? למה לנסות להגיע לאיזה משקל מסוים לאיזה מספר? זה רק מספר!!!
תאכלו נכון תשמרו לא לצרוך שטויות ולבד תראו את השינוי בגוף.
לפני כמה ימים רשמתי לכם שהרבה חברים מדווחים על ירידה במשקל ואפילו לא "נלחמו" בדיאטה.
זה מצחיק שרק אחרי הפוסט בנושא הירידה במשקל אחד החברה ניגש אלי וסיפר שהוא נשקל סתם בשביל לראות מה העניינים והוריד 4 קילוגרם.
לסיכום העניין איזו אתכם משקל גוף מה שחשוב לראות זה דבר ראשון בדיקות דם טובות ומאוזנות, אחוז שומן תקין בגוף ובעיקר ההרגשה האנרגטית.
אבל מה לגבי דיאטה בכל זאת...
אנחנו עובדים קשה בכדי לבנות מסת שריר אז ברור שאם עיצוב הגוף והעלייה במסת השריר יגיע גם עליה במשקל הגוף....
האוכל הוא צורך קיומי שלנו ובטח כשאנחנו מתאמנים קשה או במילים אחרות אתם חייבים לאכול ולשמור על מה שאתם אוכלים בכדי להעלות במסת שריר וחלבון זה הכיוון.
הבעיה הזו של לנסות לא לאכול מספיק ולהתאמן קשה כל הזמן שווה לאסון!!! מי שרוצה לא להתקדם לא להתאושש ובדרך לאבד הכל למרות שהוא מתאמן אז זו הדרך...
כל דיאטה כל תזונאי וכל אחד עם שכל יגיד לכם שיצירת גירעון קלורי גדול מידי לא תגרום לירידה במשקל אבל בטח תגרום להרס של שריר והתואששות.
בקיצור חברים עזבו את המשקל בצד.
לאכול נכון ומאוזן, להתאמן כמו חייה, ולישון כמו תינוק

WOD 2/7 יום רביעי
warm up:

• תמרי סטייל

DeadLift

• הרמת המוט מהקרקע
• ירידה עד ל3 סנטימטר מהקרקע ולהתיישר בשנית
• 3X8

METCON

• 50 wall ball
• 40 bax jumps
• 30 T2B
• 20 pull ups

במהלך ביצוע המטקון יש לבצע 2 ברפייז בכל דקה על הדקה...