ציוד חדש

מתחדשים קצת...

חברים ביום שני יגיעו מכשירי חתירה לבוקס!!!!!

בנוסף קצת גומיות סטאנד למוטות ועוד שטויות אז תתחדשו.
אליפות ישראל באתלטיקה מתקיימת גם היום ובדומה לאתמול בבקשה תגיעו מוקדם בכדי למצוא מקום חניה.
WOD 17/7 יום חמישי
warm up:

• רוקסן מכירים?

עמידת ראש ועמידת ידיים

• תרגול התייצבות
• נפילה בשליטה
• יציאה וכניסה לאיזון
• כתפיים אקטיביות

METCON

• 5 דקות או 100 KBswing
• דקה מנוחה על השעון וממשיכים
• 5 דקות או 100 thrusters מוט ריק
• 2 דקות מנוחה על השעון וממשיכים
• 5 דקות או 100 push ups

ב ה צ ל ח ה !!!!!