תוצאות

הזמן עובר ואתם מעלים הילוך /מתחילים לעקוב אחר תוצאות והכי חשוב משווים בניכם.
בכדי לעזור ולקבל תמונה מלאה מה היכולת שלכם ושל הסובבים אתכם מהיום אנחנו נקפיד על רישום תוצאות על הלוח.
כן זה אומר שאני יקפיד לקחת זמנים בצורה מדויקת...
 WOD 20/7 יום ראשון
היום אנחנו נעשה חימום וישר לעסק יש לנו אימון ארוך....
להביא חבל קפיצה אישי ולמי שאין ניתן לרכוש בחמישים שקלים.
"filthy fifty"  (חמישים המאיישים)
50 Box jump
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, (16/24)
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, (מוט ריק)
50 Back extensions
50 Wall ball shots
50 Burpees
50 Double unders

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה