יומן אימונים

דיברנו כבר על יומן אימונים.
אמרנו שהחודש בכל יום חמישי יש אימון אנצמארק
אז קדימה!!!!! בואו נתחיל לעקוב אחרי תוצאות משקלים וזמנים.
בכדי לעודד אתכם לעקוב אחרי התוצאות חלק הכוח מהאימון היום מבוסס על אחוזים מהיכולת.
לא יודעים מה היכולת וזה לא בגלל שאתם כאן שבוע... הגיע הזמן שתעקבו אחרי התוצאות שלכם!!!!!!
WOD 28/7 יום שני
warm up:

• תרגול פתיחת טווחי תנועה
• הליכת ברווז
• קפיצות צפרדע
• פתיחת כתפיים - pvc
• חזרה על טכניקה נכונה לביצוע סקווט

H.B.B.S
4 חזרות כפול 6
עובדים על 80% מה-rm1

METCON בסימן 7...
7 סבבים של:

• 7 OHS
• 7 box j
• 7 burpees
• 7 pull ups

ולסיכום משהוא קטן...