שלישי פעמיים כי טוב

יום שלישי הגיע פעמיים כי טוב...
את האימון היום עושים בזוגות והכל פעמיים...
תבואו תבואו תראו תראו
WOD 29/7 יום שלישי
warm up:
2 סבבים של:

  • ריצה לשער לקצה וחזרה לבוקס
  • 5 burpees
  • 5 pull ups
  • 10 push ups
  • 15 squat
Floor Press
  • 4 חזרות כפול 6
  • עובדים רק!!!! עם בן זוג
METCON
בזוגות אחד עובד השני נח/סופר חזרות ומתחלפים על פי יכולת-צורך
  • 100 wall ball
  • 100 over head walking lunges-עם קטלבל
  • 100 pull ups
  • 100 jumping lunges
לאורך כל האימון כל דקה על הדקה 2 Burpees כל אחד...

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה