clean & clean & clean

יש לנו אימון מגניב במיוחד היום.
"עבודה על עייפות" מדגישה מי שומר על טכניקה נכונה ומי מתבסס על בעיקר על כוח.
האימון שלנו יתחיל מתרגול טכני והוספת משקל תגיע רק במידה והטכניקה הנכונה נשארת!!!!
חברים מוט כבד לא אומר שצריך לשנות את התנועה...
WOD 23/7 יום רביעי
warm up:
  • חזרה ותרגול קליין (רק מוט)
  • sqaut clean 
  • hang squat clean
  • hang power clean
1+1+1 כפול 4 סבבים רק רק רק מוט ואז ממשיכים.

clean

  • מתרגלים את הרצף של החימום עם משקל.
  • 8 סבבים להגיע למשקל מקסימום.
5-R.F.T
  • 5 H.P.C
  • 10 burpees
  • 15 pull ups

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה