כמו שאתם כבר יודעים אימוני קרוספיט לא חייבים להיות קצרים....
האימון שלנו היום הולך להיות יחסית ארוך וזה אומר שאתם חייבים לחשוב ולתכנן את האימון בצורה הנכונה ביותר.
WOD 21/8 יום חמישי
warm up:
- מעבר על התחנות לאימון בסבב מהיר.
METCON
- 5 תחנות
- 3 סבבים
- כל תחנה = 2 דקות של עבודה
- בסוף כל סבב של 5 תחנות יש דקה מנוחה.
והתחנות:
- חתירה/אופניים
- KBswing
- קפיצה בחבל
- box jumps
- ring row
זכרו המטרה שלנו היא לעבוד רצוף וללא עצירות במשך כל האימון!!!!!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה