שבוע חדש נפתח.
אני מאמין שכולם כבר עוקבים אחרי התוצאות שלהם ויש לכם יומן מעקב.
בכדי לקבל מדד להתקדמות שלכם אתם חייבים לתעד את התוצאות שלכם!!!!!
בכל שבוע יש לנו אימון "דגל" אימון באנצמארק וגם תרגילי כוח רבים אז חבל לא לתעד.
אני מתחיל להגדיר משקלים באחוז מהיכולת שלכם אז קדימה אתם כבר צריכים להתחיל לדעת מה היכולת שלכם בתרגילים השונים...
אקדח...
אני מאמין שכולם כבר עוקבים אחרי התוצאות שלהם ויש לכם יומן מעקב.
בכדי לקבל מדד להתקדמות שלכם אתם חייבים לתעד את התוצאות שלכם!!!!!
בכל שבוע יש לנו אימון "דגל" אימון באנצמארק וגם תרגילי כוח רבים אז חבל לא לתעד.
אני מתחיל להגדיר משקלים באחוז מהיכולת שלכם אז קדימה אתם כבר צריכים להתחיל לדעת מה היכולת שלכם בתרגילים השונים...
WOD 17/8 יום ראשון
warm up:
- run -אתם תראו כבר...
אקדח...- pistol squat
- 5X5
METCON
- 150 DU
- 125 KB swing
- 100 walking lunges
- 75 push ups
- 50 pull ups
- 25 wall ball
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה