תמרי סטייל

נוהל שבת והפעם תמרי תדריך אתכם.
האימון הוא של תמר!!!! היא כתבה אותו היא אחראית

ורק היא
19:00-21:00 חברים בבקשה להקפיד...
WOD 16/8 יום שבת
warm up: 

• קפיצה בחבל-להביא מהבית!!!!!!
• 3 סבבים
• 2.5 דקות לסבב-משחקי גיוון

טבעות

• חתירה
• 5X5
• רגליים על ארגזים
• בין הסטים-Lsit של שלושים שניות

METCON

כמה שיותר מהר....

• 1 min max DU
• 5 burpees
• 10 box jumps
• 15 hand release push ups

rest 2 min

repeat 3 times