עולם כמנהגו נוהג ואצלנו חוזרים לשגרה.
אני מאמין שבקרוב החברים שלנו שיצאו לצו-8 יחזרו לבוקס ואני בטוח שיש להם המון סיפורים.
גם חלק מהמתאמנים "פחות" הגיעו ואני מקווה שנראה אתכם בקרוב...
WOD 6/8 יום רביעי
warm up:
2 סבבים לחימום של:
- ריצה לשער-לקצה וחזרה לבוקס
- 5 T2B
- 10 sit up
kettlebell
- תרגול וחזרה קצת על טכניקה נכונה לסווינג ביד אחת
- בחירת משקל מתאים... ולעסק
- EMOM-10
- 20 KBswing - יד ימין בלבד ובהמשך הזמן מנוחה!!!!
- 20 KBswing - יד שמאל בלבד
METCON
12min Amrap
- 10 thrusters
- 20 KBswing-שתי הידיים יחד
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה