אוי סאלי

זוכרים את המשחק המלך אמר?
האימון היום מבוסס על הרעיון של המלך אמר אבל במקום מלך - סאלי.
כשסאלי עולה אנחנו עולים וכשסאלי יורדת אנחנו יושבים בסקווט.....
בהצלחה.
WOD 8/8 יום שישי

warm up:

• 5 סבבי טריבונה
• פתיחת טווחי תנועה והכנה לסקווט

METCON-1

סאלי

• H.B.B.S
• כשסאלי עולה אנחנו עומדים
• כשסאלי יורדת אנחנו יושבים בסקווט.
• לבחור משקל מתאים!!!!
• מינימום = מוט נשים

מנוחה קצרה של 2 דקות בדיוק!!!!!

METCON-2

• סולם של עליות מתח - ללא קיפ ללא קפיצה רק כוח!!!!!!!
• דקה ראשונה-עליה אחת
• דקה שניה - 2 עליות 
• וכך ממשיכים עד שלא ניתן לעשות את כמות החזרות בטווח הדקה.
• מי שעובד עם גומיות-לעבוד עם גומיה קלה יותר (פחות עזרה)
• זמן גג לתרגיל 15 דקות

תהנו