אלמנטים

בעולם הקרוספיט יש המון אלמנטים שונים.
קשה להגיע למצב שאנחנו ממש שולטים בכל האלמנטים וחשוב לזכור שזה פשוט לוקח זמן והרבה זמן ותרגול עד שמגיעים למטרה.
האימון היום הולך להתבסס בדיוק על זה....
אנחנו הולכים לקחת אלמנט, ללמוד אייך לבצע אותו בצורה הטובה ביותר ואז לתרגל אותו כמו שרק אנחנו יודעים.
WOD 16/9 יום שלישי
אלמנט 1: קפיצה כפולה בחבל

• לימוד ותרגול
• להביא חבלים אישיים מהבית
• תרגול: 3 סבבים של 2 דקות לביצוע מקסימום חזרות.

אלמנט 2: KBsnatch

• לימוד ותרגול
• 5 דקות או 100 חזרות של KBsnatch

אלמנט 3: hand stand push ups

• לימוד ותרגול
• מקסימום חזרות ללא הורדת רגליים לקרקע - ניתן "לנוח" על הראש

אלמנט 4:T2B

• לימוד ותרגול
• 3 דקות AMRAP