באנצמארק ולוז לחגים

חברים להלן שעות הפעילות של הבוקס במהלך תקופת החגים.
24/9 יום רביעי - ערב ראש השנה - 9:00 יסודות / 12:00-14:00 אימון קבוצה
25-26/9 יום חמישי ושישי יש אופציה לפתוח אבל זה תלוי בכם. כנסו לדף הקבוצה בפייסבוק ותרשמו אם אתם מתכננים להגיע.
27/9 יום שבת כרגיל
שינוים לקראת אוקטובר אפרסם בהמשך.
דף הקבוצה שלנו בפייסבוק

WOD 18/9 יום חמישי
חוזרים למתכונת באנצמארק
warm up:

• משחקים בזוגות

3 position clean

• 8 ניסיונות לביצוע עד למשקל המקסימלי

Mary

• 20 min AMRAP
• 5 hand stand push ups
• 10 pistol squat
• 15 pull ups