לוז לשבוע הקרוב

שבוע קצר לפנינו:
יום רביעי 12:00-14:00 אימון קבוצה (לא יתקיים יסודות באותו היום)
יום חמישי 19:00-21:00 אימון קבוצה
יום שישי 9:00 יסודות מסכם / 12:00-14:00 אימון קבוצה
שבת כרגיל
חברים תגיעו !!!!!! אני בכוונה מנסה לשמור על שגרת אימונים וחבל לפספס.
שילוב של מתח ו t2b תמיד קשה על הידיים אז חברים מי שצריך ויודע שבדרך כלל נקרע לו הידיים בבקשה להביא כפפות.
WOD 21/9 יום ראשון
warm up:

• משחקים בזוגות
  

קפיצה

• מתרגלים קפיצה לגובה
• יציאה מהמקום-תרגול פלאומטרי בעזרת ארגז

METCON

• 50 wall ball
• 10 pull ups
• 10 t2b
• 10 burppes
• 30 wall ball
• 10 pull ups
• 10 t2b
• 10 burppes
• 10 wall ball
• 10 pull ups
• 10 t2b
• 10 burppes