שישי בסימן סטרונג מאן

יום שישי הגיע.
9:00 יסודות מפגש 4 סיכום.
10:00-12:00 אימון סגור לקבוצת המתחרים/מתקדמים
12:00-14:00 אימון קבוצה.
WOD 26/9 יום שישי
Warm up:
5 סיבובים בטריבונה.
אני מזכיר זה חימום לא צריך למהר בעליה....

דאבל אנדרס
לימוד ותרגול
למתקדמים: צברו 200 חזרות
מי שמצליח לעשות חזרות בודדות או קצת יותר-צברו 50-100 חזרות

Metcon
3 סבבים של:
100 מטר משיכת צמיג/מזחלת
30 קפיצה על צמיג
200 מטר הליכת חקלאי
10 ברפייז