מחממים מנועים

חברים וחברו אנחנו עוד רגע חוגגים שנתיים.
למי שעוד לא יודע בתאריך 23/10 נחגוג יום הולדת לבוקס וזה אומר:

  • אימון מיוחד לכל הבוקס ביחד
  • על האש
  • מסיבה והפתעות
  • והכל יתקיים במתחם האצטדיון כך שאין תירוצים
בינתיים כנסו לדף האירוע ואשרו הגעה: מסיבת שנתיים לבוקס 
ועכשיו לעסק
WOD 28/9 יום ראשון
warm up:
מריצה והחזקה...

bar muscle up
  • לימוד ותרגול
  • שיפור קיפ
  • עליות מתח-גומיה/כוח
METCON

Complete as many rounds and reps as possible in 15 minutes of:
9         Deadlifts  70kg/45kg
12 Push-ups
15 Box jumps 

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה